V-ați dorit vreodată să găsiți o modalitate de a reduce stresul, de a vă îmbunătăți postura și, în general, de a vă simți mai sănătos? Dacă da, poate doriți să vă gândiți să vă apucați de yoga. Această practică străveche a crescut în popularitate în ultimii ani, iar acum există mai multe opțiuni decât oricând înainte dacă doriți să începeți. Există multe beneficii asociate cu practicarea yoga în mod regulat. Este o modalitate excelentă de a vă dezvolta forța, flexibilitatea, echilibrul și concentrarea - totul în timp ce reduceți stresul și vă întăriți mintea. Dacă sunteți la început cu yoga sau dacă v-ați gândit să încercați, dar nu ați făcut încă primul pas, continuați să citiți pentru a afla câteva sfaturi excelente care vă vor ajuta să vă familiarizați cu această practică minunată.
Cum să începi să practici yoga
Primul pas pentru a începe să practici yoga este să găsești un stil de yoga care rezonează cu tine. Vestea bună este că există multe tipuri diferite de yoga, așa că există ceva pentru toată lumea. Când vine vorba de a găsi tipul de yoga potrivit pentru tine, este important să înțelegi că nu toate practicile de yoga sunt create la fel. Unele tipuri de yoga sunt mai potrivite pentru începători decât altele, așa că va trebui să te asiguri că găsești un stil de yoga potrivit pentru nivelul tău de îndemânare. De exemplu, dacă sunteți la început cu yoga, este recomandat să vă limitați la elementele de bază. Poți începe cu o clasă de yoga pentru începători cu ritm lent, care se concentrează pe tehnici de respirație, posturi concepute pentru a crește puterea și flexibilitatea și meditație.
Înainte de prima clasă de yoga
Înainte de a participa la prima clasă de yoga, asigură-te că ești pregătit pentru ea, făcând mai întâi câteva cercetări. Cele mai multe studiouri de yoga vor avea o descriere a clasei, inclusiv o idee despre nivelul de îndemânare necesar și la ce să te aștepți de la ședință. De asemenea, ar trebui să vă gândiți la ce fel de lucruri ați dori să obțineți de la yoga. Vreți să vă concentrați pe flexibilitate sau pe forță? Sunteți interesat de meditație sau pur și simplu doriți să reduceți stresul? Acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când alegeți tipul de curs de yoga pe care doriți să îl urmați. Având o idee clară a ceea ce vrei să obții de la yoga te poate ajuta să rămâi concentrat în timpul orei și să profiți la maximum de experiența ta.
Sfaturi pentru începători la ora de yoga
Dacă sunteți începător, s-ar putea să fiți emoționat de faptul că nu vă simțiți la locul vostru la o clasă de yoga. Cu toate acestea, puteți evita cu ușurință să vă simțiți anxios dacă urmați aceste sfaturi. În primul rând, veniți cu câteva minute mai devreme și prezentați-vă instructorului. Anunțați instructorul că sunteți începător și vedeți dacă are vreo sugestie despre cum puteți profita la maxim de curs. Cele mai multe studiouri vă vor permite să vă așezați unde doriți, așa că asigurați-vă că alegeți un loc care să vă ofere o vedere clară a instructorului. Când este timpul să începeți, nu uitați să respirați. Yoga poate fi o activitate destul de intensă, ceea ce îi poate determina pe unii oameni să uite să respire corect.
Fiți atenți la corpul dumneavoastră
Unul dintre cele mai mari beneficii ale practicării yoga este că te poate ajuta să devii mai atent la corpul tău și la ceea ce te înconjoară. Totuși, atunci când ești nou în yoga, s-ar putea să descoperi că ești atât de concentrat pe ceea ce faci încât nu prea ai timp să-ți observi corpul. Pe măsură ce veți deveni mai experimentat în yoga, veți putea să vă acordați mai mult atenție corpului dumneavoastră. Veți putea simți întinderea în anumite părți ale corpului mai mult decât în altele și veți putea fi cu adevărat atenți la ceea ce simt mintea și corpul dumneavoastră. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să obțineți și mai mult din yoga, dar vă va ajuta și să evitați rănirea dacă observați că o anumită parte a corpului este incomod de strânsă sau tensionată.
Folosiți echipamente de yoga
Hainele să fie confortabile, fără accesorii ce ar putea incomoda practica.Pe www.haryoga.ro gasiti o gamă largă de seturi potrivite pentru practica fizică, gandite special pentru clasele de yoga.Gasiti aici cateva idei
Intrați într-o rutină de yoga
Una dintre cele mai bune modalități de a obține mai mult de la yoga este să o faceți parte din rutina zilnică. Puteți face acest lucru practicând yoga de câteva ori pe săptămână, chiar dacă nu mergeți la un studio. Puteți achiziționa videoclipuri de yoga online sau pe DVD, sau vă puteți face propriile videoclipuri cu un smartphone sau o cameră digitală. Integrarea yoga în rutina zilnică vă poate ajuta să vă concentrați asupra respirației, să vă îmbunătățiți postura, să reduceți stresul și să vă simțiți mai bine în general. De asemenea, vă veți întări mușchii și vă veți dezvolta flexibilitatea, ceea ce poate face ca alte exerciții, cum ar fi alergarea, să fie mai ușoare și mai eficiente.
Concluzie
Yoga este o practică care vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea în multe moduri diferite. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți forța și flexibilitatea, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă reduceți stresul. În plus, poate fi practicată de persoane de toate vârstele și abilitățile, așa că nu există niciun motiv pentru a nu o încerca. Dacă sunteți la început cu yoga, veți dori să vă asigurați că alegeți tipul de curs potrivit pentru nivelul dumneavoastră de îndemânare și că practicați pozițiile într-un mod sigur și eficient pentru corpul dumneavoastră. Dacă urmați aceste sfaturi și profitați la maximum de practica yoga, veți experimenta toate beneficiile extraordinare pe care această practică străveche le are de oferit.